Matdöden

Dagens pass blev mage och axlar, magpassen är de jag gillar minst. 

Uppvärmning
5 min gång på löpband 5.5km/h

Axelpress med stång
10 reps - 6kg
10*4 - 9kg

Axelpress i maskin
10*4 - 11kg
10 reps - 18kg
8 reps - 25kg

Magmaskin
10*5 - 40kg

Situps
60 st 

Sidolyft med viktplatta
10*3 - 20kg / sida

Axellyft åt sidan med hantlar
10*2 - 3kg / arm

Axellyft framåt med hantlar
10*2 - 3kg / arm

/
Testade även en nu variant av mitt vanliga post-workout mål, havregrynsgröt, banan, russin och kokos, så sjuuuukt gott, dog matdöden typ. 




Kommentarer.

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback