Chest
Idag var det dags för armar och bröst. Testade även vad jag kunde maxa i marklyft vilket visade sig vara 80kg, helt okej!
Uppvärmning
5 min på löpbandet 5.5km/h
Bänkpress
10*2 - 20kg
10*2 - 25kg
5*2 - 30kg
Bicepscurl med stång
10*3 - 8kg
Triceps pushdown
15*3 - 11kg
10*2 - 18kg
Axelpress i maskin
10*2 - 18kg
Pecdec
10*2 - 18kg
Tabata på cykel
10min/20 intervaller på nivå 10
Trackback