I'm a monster
Dagens pass kändes härligt, vad glad och hade massor med energi! Dagens pass blev axlar och mage, här kommer den:
Uppvärmning
Gång på löpbandet 5 min 5.5km/h
Magmaskin
10*5 - 31kg
Sidolyft med medicinboll
10*5 - 10kg/varje sida
Situps
20 vanliga - 40 sneda
Russian twist med medicinboll
20*2 - 10kg
Benlyft
10 reps
Axelpress med stång
10*5 - 6kg
Axelpress i maskin
10*3 - 11kg
Hatellyft framåt
10*3 - 3kg
10reps - 5kg
Hantellyft åt sidan
10*3 - 3kg
10reps - 5kg
Här får ni en snygg bild också!
Trackback