Onsdagens träningspass
Onsdag är lika med mage- och ryggdag!
Uppvärmning
5 minuter på löpbandet, 5km/h
Marklyft
7*5 - 40kg
Magmaskin
15*5 - 31.5kg
Korsryggsmaskin
15*2 - 40.1kg
15*3 - 35kg
Crunches i maskin
30 - 25kg
30 - 35kg
Russian twist med medicinboll
20*2 - 10kg
Sidoböjningar
10*4 - 10kg
Situps
20*3
Tabataintervaller på cykel
20 minuter på nivå 10
Det var typ det jag orkade med idag haha. Skippade övre rygg då jag tränade det igår.
Spex med min goa gymbuddy Mimmi!
Post-workout mat! Hann inte äta mycket idag så fick bli hallon, vaniljkesella, banan och kokosflingor!
Trackback