En bättre back attack
Kändes sjukt mycket bättre idag. Ingen stress, knappt något folk på gymmet, så skönt!
Dagens pass:
Uppvärmning
5 min gång på löpband 6km/h
Latsdrag
10 reps - 30kg
10*4 - 40kg
10 reps - 50kg
Sittande rodd
10*5 - 35kg
Marklyft
10*3 - 40kg
Korsryggsmaskin
10*2 - 40kg
10*3 - 50kg
Stående rodd med stång
10*3 - 20kg
Shrugs med viktplattor
20*3 - 15kg/hand
Ryggresning i ställning med hantlar
10 reps - 5kg/hand
/
Vet inte vad som hände under marklyften haha, det ryckte och krampade i baksidan av låret och det bara gick inte som jag ville. Blöh.
Dagens lunch, gröt med russin och kokos och knäckemackor med ägg.
Trackback