Legs
Dagens benpass var superhärligt! Lär ha go träningsvärk imorgon alltså.
Uppvärmning
5 min gång på löpband 5.5km/h
Benpress
10 reps - 85kg
10*3 - 100kg
10 reps - 134kg
Extra djup benpress
10*2 - 75kg
Bencurl
10*3 - 31kg
Inre lårpress - superset - yttre lårpress
10*3 - 38kg / övning
Sittande vadpress
10*5 - 25kg
Stående vadpress
10 reps - 58kg
Knäböj med hantlar
10*3 - 6kg / hand
Bridge lift
10 sek 10 gånger*3
/
Dagens lunch! Havre och råggröt med banan, kokos, hallo och blåbär samt två ägg och en varm questbar!
Trackback