Matdöden
Dagens pass blev mage och axlar, magpassen är de jag gillar minst.
Uppvärmning
5 min gång på löpband 5.5km/h
Axelpress med stång
10 reps - 6kg
10*4 - 9kg
Axelpress i maskin
10*4 - 11kg
10 reps - 18kg
8 reps - 25kg
Magmaskin
10*5 - 40kg
Situps
60 st
Sidolyft med viktplatta
10*3 - 20kg / sida
Axellyft åt sidan med hantlar
10*2 - 3kg / arm
Axellyft framåt med hantlar
10*2 - 3kg / arm
/
Testade även en nu variant av mitt vanliga post-workout mål, havregrynsgröt, banan, russin och kokos, så sjuuuukt gott, dog matdöden typ.
Trackback