Tänkter nu göra ett försök till att byta bloggportal, vi ses där!
http://www.emelieekvall.myshowroom.se/
http://www.emelieekvall.myshowroom.se/
http://www.emelieekvall.myshowroom.se/
http://www.emelieekvall.myshowroom.se/
http://www.emelieekvall.myshowroom.se/

Sorry for not writing typ, men har lite beslutsångest över om jag ska byta blogg eller inte, vilket resulterar i värdelös uppdatering här... Här är iallafall gårdagens ryggpass:

5 min gång på löpband 5.6km/h

10 reps - 25kg

10*3 - 35kg

10 reps - 40kg

10 reps - 25kg

10*4 - 30kg

10*2 - 40kg

10 reps - 50kg

10*3 - 40kg

10 reps - 40kg

10 reps - 50kg

10*2 - 60kg

10 reps - 70kg

10*3 - 20kg

20*3 - 15kg/hand 

/

Gårdagens mat! Rostad sötpotatis och stekt kycklingfilé. 

Jag har funderat några dagar nupå att byta bloggportal och gå över till myshowroom men jag har inte riktigt bestämt mig ännu. Känns som att jag behöver en ny start och ett nytt bloggnamn osv. Vad tror ni? 

Fick förövrigt min beställning från gymgrossisten idag! 

Äter inte enligt LCHF men tänkte att det kunde vara kul att testa den! 

Lite mat i det varma vårvädret! Körsbärskvarg med varma hallon och Walden Farms blåbärssylt. 

Dagens benpass var superhärligt! Lär ha go träningsvärk imorgon alltså. 

5 min gång på löpband 5.5km/h

10 reps - 85kg

10*3 - 100kg

10 reps - 134kg

10*2 - 75kg

10*3 - 31kg

10*3 - 38kg / övning

10*5 - 25kg

10 reps - 58kg

10*3 - 6kg / hand

10 sek 10 gånger*3

/

Kändes sjukt mycket bättre idag. Ingen stress, knappt något folk på gymmet, så skönt! 

Dagens pass:

5 min gång på löpband 6km/h

10 reps - 30kg

10*4 - 40kg

10 reps - 50kg

10*5 - 35kg

10*3 - 40kg

10*2 - 40kg

10*3 - 50kg

10*3 - 20kg

20*3 - 15kg/hand

10 reps - 5kg/hand

/

Vet inte vad som hände under marklyften haha, det ryckte och krampade i baksidan av låret och det bara gick inte som jag ville. Blöh. 

Kvällens mat blev stekt kyckling, stekta champinjoner, kokta morötter och kokt blomkål, så gott! Vi stekte kycklingen och champinjonerna i kokosolja, vilket var supergott! 

Dagens pass blev mage och axlar, magpassen är de jag gillar minst. 

5 min gång på löpband 5.5km/h

10 reps - 6kg

10*4 - 9kg

10*4 - 11kg

10 reps - 18kg

8 reps - 25kg

10*5 - 40kg

60 st 

10*3 - 20kg / sida

10*2 - 3kg / arm

10*2 - 3kg / arm

/

Testade även en nu variant av mitt vanliga post-workout mål, havregrynsgröt, banan, russin och kokos, så sjuuuukt gott, dog matdöden typ. 

Har man verkligen kämpat ordentligt när man inte ens minns att man varit på gymmet idag? Kom på det nu haha... 

Tränade bröst samt snabbt lite kondition då jag hade en tid att passa.

Dagens:

15 min gång på löpband 5.2km/h

10 reps - 20kg

10*4 - 25kg

10*3 - 11kg

10*2 - 13kg

10*5 - 18kg

(En egen variant)

10*3 - 4kg

5 min tabata på cykel, nivå 15

/

I brist på andra bilder haha. 

Njae kanske inte riktigt. Tränade rygg igår på gymmet och det var så kopiöst mycket folk där att jag kände att jag fick stressa alla mina set för att folk stod i kö... Här kommer iallafall gårdagens ryggpass:

10 min gång på löpband 6.5km/h

10 reps - 30kg

10*4 - 40kg

10 reps - 50kg

10*5 - 35kg

10*2 - 20kg

5 reps - 50kg

(blev så stressad så kunde inte fokusera...)

10*5 - 20kg i varje hand

10 reps - 40kg

10 reps - 45kg

10*3 - 50kg

/ 

Om typ 2 timmar så drar jag ner till gymmet och kör bröst samt lite kondition, ska bli gött!

Nä fy vad dåligt mitt gympass vart idag. Hade så ont i urinvägarna idag så kunde inte fokusera eftersom att jag även skulle köra ben... Så knödde in lite armar med. 

La Cage aux Folles var iallafall otroligt bra, så himla glad att min moster bjöd med mig! De är så otroligt duktiga och jag blir så inspirerad, så trist att jag inte kan sjunga eller dansa, haha... 

Dagens pass iallafall:

5 min gång på löpband 5.5km/h

10*4 - 102kg

10 reps - 120kg

10*3 - 31kg

10*4 - 31kg / per övning

10 reps - 20kg

10*3 - 25kg

10*3 - 5kg/hand

10*5 - 25kg

10*3 - 25kg

/

Pre-workout idag

Nu är jag påväg in till Göteborgsoperan! Ska se på la Cage aux Folles med min moster. 

Outfiten blev såhär:

Och självklart så börjar det regna... 

Åh blir så sur, hade skrivit klart hela inlägget så raderades det... URGH. 

Har iallafall kommit hem nu efter ett par intensiva dagar med för mycket dålig mat och för lite träning, så drog direkt till gymmet efter vi kom hem förut. 

Dagens pass:

5 min gång på löpband 6.5km/h

10*5 - 9kg/per övning

10 reps - 30 kg

10*4 - 35kg

10*5 - 20kg

10*2 - 20kg

10*3 - 20kg

10*2 - 25kg

10 reps - 4kg/per övning

10 reps - 3kg/per övning

/

Var på gymmet vid typ 20:00, vilket betyder att det var heeeelt tomt där inne. Lite obehagligt faktiskt. Men fick iallafall gjort typ det mesta jag ville göra så det känns bra! 

Kändes relativt bra på gymmet idag, körde mage och övre rygg (dat combination) och cyklade. Hade massa energi idag så det kändes jättebra! Tyvärr kändes min ischias av för mycket för att jag skulle klara av marklyft osv så fick bli övre rygg bara. Ska dessutom resa bort så kan inte träna de närmsta tre dagarna, urgh. 

Gång på löpband 5min 6.5km/h

10*2 - 40kg

10*3 - 50kg

40*2 - 10kg

10*5 - 15kg /per sida

20st

10*5 - 40kg

10*5 - 15kg i varje hand

10*3 - 20kg

30 minuter tabataintervaller på cykel

Cyklade på nivå 10, ca 31km/h och ca 13km blev det. 

/ 

Och så kvällens "snax"!

Är helt värdelös på att springa. Har nog aldrig sprungit mer än 2km i sträck i hela mitt liv. Men kände idag att jag skulle testa om det blivit något bättre sedan jag började med tabata. Orkade 4.2km innan min höft sa nej du går av nu. Men är så sjukt nöjd med det, även att det kanske låter löjligt för er. 

Tog dock 30 minuter men vad fan, I did it! 

 

Innan jag ställde mig på löpbandet så körde jag ett snabbt bröstpass:

 

Gång på löpband - 5 min 6km/h

 

10*5 - 20kg

 

10*2 - 6kg/hand

 

10*5 - 11kg

 

20 reps - 11kg

 

 

/

Snabb-rant också, ser så roligt ut på gymmet när folk går på löpbandet på maxad lutning och håller i "handtagen" så att de typ drar upp sig själva. People, DET GÖR INGEN NYTTA DÅ. Helt allvarligt, gör om gör rätt. :)

 

 

Jag efter min bästa springtur någonsin.