Leg day!
Blev inte så mycket tränat idag, då jag bara kunde träna i 40 minuter eftersom att jag skulle iväg och sitta barnvakt!
Blev iallafall detta:
Uppvärmning
5 minuter gång
1 minut på crosstrainer nivå 10
Benpress
10*5 - 100kg
10 reps - 134kg
Leg extension
10*2 - 31kg
Sittande lårcurl
10*4 - 31kg
Cable kickbacks
10*2 - 20kg
10 reps - 40kg
Sittade vadpress
10*5 - 15kg
Inner-/ytterlårsmaskin
Inner - 10*5 - 31kg
Ytter - 10*5 - 31kg
Bridge lift
10 sekunder 10 gånger
Sumo squats with kettlebell
10*2 - 14kg
/
Dagens kondition fick bli 20 minuters gång i snö uppför med barnvagn, haha. Blev mer svettig då än på gymmet!
/
/Bild på Mimmi efter 10 minuters tabita intervaller.
Onsdagens träningspass
Onsdag är lika med mage- och ryggdag!
Uppvärmning
5 minuter på löpbandet, 5km/h
Marklyft
7*5 - 40kg
Magmaskin
15*5 - 31.5kg
Korsryggsmaskin
15*2 - 40.1kg
15*3 - 35kg
Crunches i maskin
30 - 25kg
30 - 35kg
Russian twist med medicinboll
20*2 - 10kg
Sidoböjningar
10*4 - 10kg
Situps
20*3
Tabataintervaller på cykel
20 minuter på nivå 10
Det var typ det jag orkade med idag haha. Skippade övre rygg då jag tränade det igår.
Spex med min goa gymbuddy Mimmi!
Post-workout mat! Hann inte äta mycket idag så fick bli hallon, vaniljkesella, banan och kokosflingor!
Shopping från Florida ~ del 1
Beautyblender
Nagellack från Essie
Världens bästa oil blotting sheets!
Naked 3
Revlon liptint
Primer potion
Detta var väl det mesta i sminkväg som jag köpte, har säkert något mer men kan inte komma på något mer just nu. Del 2 kommer imorgon!